在小雪时节来临的时候，温度会很低，这个时候我们是要注意养生的。掌握
好合适的养生方法，我们的身体才会更好。那么，小雪养生原则有哪些呢?小雪时
节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。
小雪做好五件事养出健康好体质
起居调理
冬季的时候阳气潜藏，万物的活动都趋向休止。所以，在小雪节气之后，我
们的起居要注意“养藏”阳气。
早睡晚起
人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳
气潜藏，阴精蓄积。
注意衣着
太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过
多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体
质弱的人好穿高领而且护腰的服装。
注意脚部的保暖
每天用温热水洗脚，按摩双脚，这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小
时以上，可以防止感冒。
天冷也要注意通风
人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
小雪节气的饮食注意事项
多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕
猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮
助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的
食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
多喝水防内热产生
要注意多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少毒素吸收，可以溶解水溶性的
毒素。每天早晨喝一杯水，可以降低血液浓度。
