近日，教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视
实施方案（征求意见稿）》中指出，充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的
作用，制定实施中西医一体化综合治疗方案，推广应用中医药特色技术和方法。
2018年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉
穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按
揉太阳穴刮上眼眶”等。其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太
近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼
睛。那么增加的两个动作有什么作用呢？
脚趾抓地调脏腑
新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴，脚趾抓地”，主要步骤是闭上眼
睛，先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯
曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做
抓地动作，每拍一次，做四个八拍。
中医对于近视的调养与治疗，强调的是脏腑与全身性调养，比如穴位刺激、
经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应，帮助预防近视。
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃
属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱
属水，对应五趾。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应。辅
助防治近视。两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。
按头部督脉穴
新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”，主要步骤是双手弯曲按压在头
部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
督脉与近视防治有密切关系，《灵枢·海论》中记载：“脑为髓之海”“髓
海不足，则脑转耳鸣，胫痰眩冒，目无所见，懈怠安卧。”可见髓海不足是“目
无所见”的原因之一。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授
介绍说，督脉是人体奇经八脉之一，督脉循行于脊里入络于脑，六条阳经都与督
脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。临床上各种原
因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉，使督脉的功能失调而影响
视力健康，故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。
