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防控青少年近视 做新版眼保健操
作者:社会工作部    发布于:2018-09-06 07:08:15    文字:【】【】【
    近日,教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视

实施方案(征求意见稿)》中指出,充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的

作用,制定实施中西医一体化综合治疗方案,推广应用中医药特色技术和方法。

2018年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”,增加了“按压头部督脉

穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按

揉太阳穴刮上眼眶”等。其中,取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太

近,中小学生课间做眼保健操,双手的卫生很难保证,手上的细菌容易污染眼

睛。那么增加的两个动作有什么作用呢?

    脚趾抓地调脏腑

    新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴,脚趾抓地”,主要步骤是闭上眼

睛,先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯

曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做

抓地动作,每拍一次,做四个八拍。

    中医对于近视的调养与治疗,强调的是脏腑与全身性调养,比如穴位刺激、

经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应,帮助预防近视。

    中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃

属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱

属水,对应五趾。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑,增加对眼部的气血供应。辅

助防治近视。两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。

    按头部督脉穴

    新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”,主要步骤是双手弯曲按压在头

部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

    督脉与近视防治有密切关系,《灵枢·海论》中记载:“脑为髓之海”“髓

海不足,则脑转耳鸣,胫痰眩冒,目无所见,懈怠安卧。”可见髓海不足是“目

无所见”的原因之一。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授

介绍说,督脉是人体奇经八脉之一,督脉循行于脊里入络于脑,六条阳经都与督

脉交会于大椎,具有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。临床上各种原

因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉,使督脉的功能失调而影响

视力健康,故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。
脚注信息


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