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六月顺时养生:晚睡早起 宣畅通泻
作者:社会工作部    发布于:2018-06-09 00:11:21    文字:【】【】【
    六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两

个节气。

    天气特点:

    “芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界,过了

这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”为“忙种”。

    进入“夏至”以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30℃以

上,最高气温有时达35℃,部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里,人们偏

于“懒散”。原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散

出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全

身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中

暑、腮腺炎、水痘。

    养生关键:六月的养生重点是要根据季节的气候特征,在精神上注意保持轻

松愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体就能得以宣畅通泻,轻松自如。起居方

面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中

午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣

着应以棉制品为好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中

暑、腮腺炎,水痘等。

    饮食禁忌:

    6月调养应以饮食清补为原则。

    宜:蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆

等。

    忌:辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。  

    推荐食疗:

    冬瓜薏米粥

    用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。

    制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

    功用说明:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养

胃,可收清热利湿养胃之效。
脚注信息


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